Test gratis · 60 segundos

¿Tu lonchera nutre o engaña?

La Regla 3+1 del Dr. Oscar Rosero (médico endocrinólogo) en 6 preguntas. Diagnóstico inmediato + plan personalizado al email.

1 / 6 · La proteína

El Dr. Rosero: "No se olviden de la proteína. Esto es fundamental, es necesario."

Huevo Pollo Carne (chorizos, hamburguesas, albóndigas) Queso Atún o pescado Jamón de cerdo (real, casero) Ninguna

2 / 6 · El carbohidrato

Energía rápida real para los descansos del colegio.

Arepa de maíz Yuca o papa natural Tortilla de maíz Galleta de arroz/maíz Pan procesado o galleta industrial Ninguno

3 / 6 · El vegetal o fruta

Una porción del tamaño de una unidad o una taza.

Tomate Aguacate Lechuga / verdura Una fruta entera (banano, fresa, mango, kiwi) Solo jugo de fruta Ninguno

4 / 6 · La hidratación

El Dr.: "Las bebidas van a ser sin azúcar y no jugos."

Agua Agua con limón / té sin azúcar Jugo de caja Gaseosa o malta Ninguna

5 / 6 · Frecuencia procesados

Casi nunca — comemos en casa 1-2 veces por semana 3-4 veces por semana Casi todos los días

6 / 6 · Edad

Niño pequeño (0-5 años) Niño de primaria (5-10 años) Pre-adolescente (10-15 años) Adolescente / Adulto (15+ años)

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